co na redukcji

Przyznam sam przed soba i Wami (o ile ktoś to czyta %-)) - redukcja mi idzie ch**owo. Czyta, czyta nie bój żaby ;-) A co do redukcji, to klucz chyba tkwi w tym, że piszesz tylko o treningu a o misce ani słowa (no poza świątecznym folgowaniem), więc pewnie jej nie trzymasz. Właśnie michę trzymam, ale teraz przejdę na więcej węgli, normalniejsze [...]

[...] lepsz połączenie z NAG ale brak funduszy... Spalacz? konieczny? jak tak to kiedy (po jakim czasie) i jaki? jednym słowem, zejście do niskiego poziomy BF przy zachowaniu dotychczasowej masy. ogólnie można prosić o przedstawienie pana poglądów co do redukcji Wiek: 19 staż: łącznie 2 lata st. zdrowia: celujący kreatyna: kończe cykl Stom+Shock

Remik prosze wiecej info. tj jak wygladal wczesniejszy trening? 0,5roku byles na redukcji? Jak dieta i trening aerobowy, wzglednie interwalowy? Studensky lepiej zrobisz jak brzuch przecwiczysz 2*tyg ale bardzo porzadnie, max mocno. Taka prosta propozycja: -spiecia brzucha 3*25-15 -odwrotne spiecia lub unoszenie nog do pionu na lawce poziomej j.w. [...]

[...] Tylko ze po tym okresie mozesz zredukowac liczbe cw do 3 i ilosc serii w cw rowniez do 3. Po tym okresie mozesz delikatnie podkrecic calosc do 12serii. Szczegolnie na redukcji nie powinno brakowac Ci bialka. Musisz o to zadbac. Z dieta to sprawa nie jest taka prosta bo kazdy ma inny cykl biologiczny i inaczej reaguje na stosunek [...]

Akop co do sposobu treningu to naprawdę sie tym zainteresowałem. Zawsze na redukcji zakupowałem kreatynke, arginine, jakiś pobudzacz żeby wykonywać trening na maksymalnych obrotach gdy jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. Myśle, że aby jak najmniej stracić z mięśnia to trzeba wykonywać trening na podobnych cięzarach co na masie. Np. jak na [...]

[...] twarzy po umyciu woda jak nie posmarujecie Skora mi sciaga po goleniu lub po umyciu jakims chemicznym specyfikiem. - czy twarz wyglada jak pelnia ksiezyca Jak nie jestem na redukcji to dolna czesc twarzy mi "puchnie". Na redukcji wygladam jak w moim Avatarze. - czy macie lekkie gino A co to ? - czy macie zaparcia Nie mam. - czy jest [...]

dobra,dzieki wielkie norton, jak cos to jeszcze Cie popytam narazie jestem na redukcji i wiem,ze mam tez tam dosc tluszczu,ale to nie moja pierwsza redukcja i wiem,ze jak zbije mase to i tak tylek zostanie jakis dziwnie wiekszy i tak jak mowie jestem na redukcji,biegam z aerobow po treningu tepem sredniem)75-80%cardio max)po 15 min treningi mam 4 [...]

Budowanie i redukcja nie idą w parze, skup się na redukcji, odzywianie kiepsko wygląda, skonsultuj to w odpowiednim temacie, co do bcaa i glutaminy choć to nie temat od tego, to na razie nie kupuj ich.

[...] efektów, to wtedy myślisz o zmianie. Kolejna sprawa to dieta. Nie możesz tak jeść, bo na tym nie schudniesz. Przeczytaj posty podwieszone i zobacz co jest dozwolone na redukcji i jak powinno się układać jadłospis. Nie musisz od razu układać diety, wystarczy 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat373792 Ściągnij dziennik posiłków [...]

[...] podsmażonego na PAMie + warzywka + oliwa To co jesz powinno Ci przedwszystkim smakować!!! Jak będziesz jadł na siłę to nic z tego dobrego nie wyjdzie, bo po zakończonej redukcji wskoczysz znów na gówniane jedzenie. Jeżeli teraz będziesz komponował smaczne posiłki (a uwierz, że da się takie robić nawet na redukcji), to możliwe, że po [...]

[...] bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji tnie się kcal stopniowo , zaczyna od 300 i do czasu jak jest [...]

Co ile i czy powinno się robić cheat day'e na redukcji? Jestem kobietą i zaznaczam że cheat day u mnie nie wygląda tak że rzucam sie na lodówke tylko jem to na co mam ochote w granicach rozsądku i nie przekraczam 3000kcal (normalnie redukuje na 1700)?

[...] żadne kcal tylko stopniowa nauka, uświadamianie, poprawa jakościowa jedzenia, przy tym wzroście i wadzę to początek spacery, aqua aerobic nawet lepszy Witam co ile powinienem obliczac nowe zapotrzebowanie na redukcji? wraz ze spadkiem wagi 3kg? czy może wiecej? na początku raz szacujesz, a potem jest to zmienne w zależności od postępów

Niby tak ,wlasnie teraz czuje lepszego powera i na redukcji sila leci do przodu jak szalona a waga w dol i obwody.Z drugiej strony dzwigalo sie duze ciezary w przeszlosci wiec to co innego jak ktos dopiero wyrabia sile a wraca do niej. Coniektorzy eksperci tutaj pisza ze estro na redukcji nie powinno byc nad widelkami wiec czekam na konktretna [...]

Właśnie poziom teścia bardzo mnie interesuje, więc chyba się skuszę na to. Co do robienia masy to przyznam, że chyba fakt był taki, że na redukcji szybciej widać efekt i jakoś łatwiej się ją robi. :D

[...] czas na glodowkach bedziesz musiala jechac, chyba ze lubisz jo-jo, zmien diete poki jej jeszcze nie zaczelas, bo metabolizm zwolnic mozna zawsze, ale zeby go przyspieszyc na redukcji bez przybrania na wadze to niezly wyczyn. zastanow sie , a co do ruchu no coz jak zbilansujesz sobie dobrze diete uwzgledniajac mala aktywnosc fizyczna to fat bedzie [...]

COGITO... proszę Cię... defetyzm szerzysz Moja dieta na redukcji wygląda tak: 1. owsianka z powidłąmi śliwkowymi zmieszana z białkami i jajkiem i z tego omlet 2, 3, 4 filet drobiowy z warzywami i olejem lnianym, pestkami, orzechami 5. twaróg z warzywami I co? No właśnie... Każdy je jak lubi, jak mu wygodnie i jak mu pasuje. Nie wyobrazam sobie [...]

Trening na redukcji(siłowy) powinien być ciężki,oparty na samych podstawowych ćwiczeniach,byś utrzymał masę mięśniową i siłę.Ale bez aero/interwałów nie schudniesz.Skoro rzeczywiście nie masz aż tyle tłuszczu proponuje trening siłowy 3x week,i aeroby 3x,stopniowo zwiększając w nich czas(np. 5 min. co trening).Układałem dzisiaj tutaj na forum [...]

[...] interwały, crossfit w oparciu o ćwiczenia siłowe lub ćwiczenia z ciężarem ciała. Dieta ułożona lata temu na zasadzie prób, błędów i używam takiego samego stosunku na redukcji do dziś. Rotacje węglami w zasadzie mam cały czas, ponieważ nie znoszę monotonnej diety i w zasadzie węgle trzymają się w granicach 150-200g, również rotacja [...]

[...] w takim razie czekam na badania, w pon będą mam nadzieje. Cabaseru nie mam ale może b6 zdąży zbić, jak nie to najwyżej wejdę kilka dni później z hcg. Słabo? Mi wystarczy. Na redukcji siła trochę spadla ale pod sile tez typowo nie ćwiczę, bardziej liczy się sylwetka dla mnie. Na redukcji kcal było nawet 2700 kcal i tak trzymałem, teraz już jestem [...]